olej lniany

ok :). właśnie znalazłem sklep gdzie jest olej lniany. mamusia mówi, że ludzie to wsuwają z chlebem... jeśli to prawda to byłoby to genialne, bo masło orzechowe/oliwa z oliwek(ten ostry kop oliwny) trochę denerwują na co dzień. na razie +2,2kg, ale to dlatego że od konkretnego żarcia uregulowało mi się WC, hmm mam na myśli że więcej na raz siedzi [...]

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

Polecam tez olej lniany z laboratorium BIOOIL: http://www.biooil.com.pl/

obiad najlepiej zbilansowany kasza/ryba/ warzywa /olej lniany sam musisz sobie dopasować sciągnij dziennik vitalmaxa i Ci w tym pomoże

[...] xD do tego chleba razowy (lub jak nie musisz to ryż brązowy), do tego oliwa z oliwek i warzywa, jajka wyrzuć z twego posiłku 3. zmniejsz ilość tego jogurtu, z banan bym zrezygnował, daj kaszy jęczmiennej czy gryczanej do tego jakaś rybka i olej lniany 4. jaki ten sok??, reszta ok 5. ok 6. kanapki z wędlina wywal, daj oliwy i warzyw do twarogu

[...] musisz z niego korzystać wg mnie dla smaku, w pierwszym ta oliwa to smakowo lepiej dorzucić np. orzechy słabo z białkiem, bo masz 30% z WPC a to ma być uzupełnienei a nie jedno z głównych źródeł masła na co 30g? jest dobre źródło, ale nie w takich ilościach zamień to na lepsze źródła np. orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, dorzuć tłuste ryby

[...] masz 30% z WPC a to ma być uzupełnienei a nie jedno z głównych źródeł masła na co 30g? jest dobre źródło, ale nie w takich ilościach zamień to na lepsze źródła np. orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, dorzuć tłuste ryby to może ten pierwszy posilek po treningu, a rano czwarty lub trzeci? a co do oliwy to przy tym pierwszym posiłku może lepiej [...]

Zakupiłem sobie olej lniany do tego wszystkiego. Rozklad makroskladnikow mniej wiecej na taki: Bialko 2-2,5/kg Tluszcz 1,1-2/kg WW maxymalnie 3g/kg Czy taki rozklad moze byc dobry? Czy Nadmiar tluszczu nie odlozy sie w postaci fatu? Wychodziloby to mniej wiecej tak: 140-160B, okolo 120 F, okolo 210WW. Cos kolo 2300-2600kcal Zmieniony przez - [...]

[...] polecam tłustom rybke Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) dokup tran lub olej lniany bo z omega 3 cienko

no mam nadzieje. mam jeszcze pytanie odnosnie tego tranu/oleju lnianego - czyli dostarczaniu omegi-3. dziennie bede spozywac 35g orzechow wloskich, okolo 30g oliwy z oliwek i okolo 50g tunczyka w sosie wlasnym - ile w takim razie powinienem dostarczyc jeszcze o-3? 1 tabletka tranu dziennie? (sa do dostania w aptece tylko nie wiem jaka ma zawatosc [...]

[...] źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie jest tłuste mięso oraz pełnotłuste produkty mleczne. Natomiast źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych przede wszystkim są oleje roślinne i ryby. Dieta bogata w jedno- i wielo- nienasycone kwasy tłuszczowe, w przeciwieństwie do diety obfitującej w nasycone kwasy tłuszczowe, obniża stężenie [...]

[...] będzie ok, obserwujesz organizm i stopniowo dokładasz kalorii. Zwiększ tłuszczy, brakuje ich, masz spory wybór w produktach ( oliwa z oliwek, awokado, pestki, nasiona, olej lniany, orzechy, tłuste ryby ) Utnij nieco białko, dodaj owoce, warzywa dodawaj do każdego posiłku, źródło wiatmin i minerałów. Bułki do wyrzucenia, daj chleb razowy [...]

[...] : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

[...] 50 g piers z kurczaka 125 g oliwa z oliwek 10 g 3. piers z kurczaka 100 g migdaly 15 g chleb zytni pelnoziarnisty 70 g 4. taki sam jak drugi 5. ser twarogowy poltlusty 125 g olej lniany 10 g wpc 20 g mleko 3,2 % 100 g Suma B 153 /T 75 /W 155 kcal 1950 Do tego wszedzie warzywa Może być, czy coś zmienić? Zmieniony przez - Dark_11 w dniu 2012-03-05 [...]

Dodaj tran lun omega3, jaka surowke z warzyw. Tluste ryby, pestki z dyni, olej lniany.

[...] orkisz dmuchany mieszanka otrębów + coś (nawet z kaszą ) kasza gryczana płatki orkiszowe i żytnie (ostatnio się na nie przesiadłam).... Tluszcze - nie ma sensu :) ja również - do śniadania i do mixu otrębow-zarodkowego wrzucam orzeszki do sałatek - olej lniany do sera białego len mielony w młynku- świeży. Codziennie rybka morska :) ciao

zastanawiam sie, czy jest sens brać omega3, jak w diecie występuje olej lniany, sieme lniane, orzechy włoskie?

[...] kurczaka ? ) 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 21 30 kolacja 120 g twarogu olej lniany wazrywa (pomidor)

[...] 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? WYSTRACZY COŚ TEN TRENING DŁUGI..... 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MOŻE 21 30 kolacja 120 g twarogu olej lniany wazrywa (pomidor)

[...] Makaron Durum-B:12g-W:72g-T:1,7g(kcal-339) 100g /makaron mzoesz smiało zamieniac na biały ryz czy ziemniaki Posiłek V.20:30 Twarog-B:18g-W:3.7g-T:4g(kcal-123) 125g jogurt naturalny-B:2,5g-W:3,1-T:20g(kcal-168) 125g olej lniany warzywa Całosć-(B:20,5 W:6,8 T:24 Kcal:291) popraw i podaj jakie ilosci btw wychodzą